EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit
#165 - SO regulierst du dein NERVENSYSTEM in 2026 wirklich! 3 Nervensystem-Killer die du vermeiden solltest..
Episoden Archiv
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#165 - SO regulierst du dein NERVENSYSTEM in 2026 wirklich! 3 Nervensystem-Killer die du vermeiden solltest..
Der Link zum kostenlosen Nervensystem-Workshop am 01. Februar um 19:00:
https://link.bettyebner.com/widget/form/xnKpN...
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#164 - so setzt du 2026 richtige GRENZEN
Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – und warum fühlen wir uns danach schuldig?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Grenzen kein Kommunikationsproblem sind, sondern ...
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#163 Ich komme alleine klar - wie Schemata zu Schutzmustern werden
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Muster ein, das nach außen wirkt wie Stärke – und sich innen oft anfühlt wie Anspannung, Einsamkeit oder Dauerdruck: „Ich komme alleine klar.“
Vie...
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#162 - Warum du nicht SOFORT ALLES ANDERS machen kannst
Unser Nervensystem ist wie eine Landschaft mit vielen Wegen – manche führen in Verbindung, Ruhe und Offenheit, andere in Rückzug, Kontrolle oder Alarm.
Und egal, wie sehr wir uns Veränderu...
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#161 - Veränderung kann erst dann passieren..
Viele von uns wünschen sich Veränderung: ruhiger zu werden, alte Muster zu lösen, sich selbst klarer und liebevoller zu begegnen.
Doch oft versuchen wir, uns zu verändern, indem wir uns an...
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#160 Gefühle wollen GEFÜHLT werden - nicht verstanden
Wir leben in einer Welt, in der wir gelernt haben, alles zu verstehen – auch unsere Gefühle.
Wir analysieren, reflektieren, zerdenken… und wundern uns, warum wir trotzdem innerlich festste...
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#159 - Wie kann ich WAHRE Liebe zulassen?
Warum ist es manchmal so schwer, Liebe wirklich anzunehmen – selbst dann, wenn wir sie uns von Herzen wünschen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Herz nach Nähe ruft, währen...
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#158 - Warum Bedürfnisse ausschlaggebend für dein Leben sind
🧠 Wusstest du, dass dein gesamtes Erleben – deine Beziehungen, deine Selbstzweifel, deine Reaktionen im Alltag – auf nur vier psychischen Grundbedürfnissen basiert?
In dieser neuen Podca...
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#157 - Dein inneres Alarmsystem – was du über dein Nervensystem wissen musst (Audio aus der Stress-Academy)
Hey mein Herz - das hier ist die Audiodatei vom ersten Video in der Stress-Academy! Viel Spaß beim Anhören <3
Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines, unsichtbares Alarmsyst...
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#156 - Selbstabwertung - (d)ein Schutzmechanismus
💛 Du bist nicht zu hart zu dir – du hast gelernt, dich zu schützen.
Hast du manchmal diese Stimme in deinem Kopf, die flüstert oder schreit:
„Das war wieder nicht gut genug.“