00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Podcast-Folge im Podcast Emotionskombass.

00:00:08: Ich freue mich so, dass du wieder eingeschalten hast nach einfach zweieinhalb Monaten Sommerbause!

00:00:16: Und ich habe es auf dieses Jahr wieder versäumt euch die Sommerbause anzukündigen wo für ich mich einfach entschuldigen möchte.

00:00:23: meine Bausen finden ja im Podcast immer eher etwas spontan statt.

00:00:29: So viel dazu.

00:00:30: Wir sind jetzt wieder da und wir werden jetzt auch oder ich werde jetzt auch wieder Podcastfolgen machen, Podcastfolge drehen!

00:00:36: Ich freue mich unglaublich drauf und habe jetzt vor allem wieder mehr Zeit und Kapazität in meinem Alltag weil die Maus ist ja jetzt im Kindergarten, die Fähren sind vorbei und ganz abgesehen davon Also hier in meinem Leben, bis sie was verändert und ich habe beginnen müssen mein Leben ein bisschen umzustrukturieren weil ein zweites Kind ist auf dem Weg.

00:01:01: Also ich glaube die meisten, die diesen Podcast hören werden es wahrscheinlich eh schon von Instagram wissen.

00:01:07: Aber auch hier noch mal ganz offiziell.

00:01:09: Ich bin schwanger und werde nächstes Jahr ein weiteres Wunder mit meinem Mann und meiner Tochter in unserer Familie begrüßen dürfen!

00:01:19: Und ich habe jetzt schon begonnen um einen Alltag bis sie umzustrukturieren zu schauen.

00:01:24: okay wie soll denn das dann alles ablaufen eigentlich mit diesem zweiten Würmchen?

00:01:30: Aber das ist ja gar nicht so ohne in der Selbstständigkeit und daher gibt es jetzt wieder einen festen Tag für Podcastzeiten.

00:01:39: Und ich wünsche mir, dass sich das dann auch weiterhin zu machen kann – auch wenn das wirklich da ist!

00:01:48: Zusätzlich dazu ganz kurzes Live Update gibt es jetzt eine Ausbildung zum Nervensystem Coach.

00:01:55: Ihr könnt euch tatsächlich noch bis vierzehnten September anmelden, also falls ihr das interessiert und ihr selbstständig seid und da eine Ausbildung machen möchtet in diesem Bereich.

00:02:05: Schaut euch super gerne die Infos an, die ich euch in die Show Notes packe, meine Website wo ihr alles findet und unter anderem auch natürlich eine Kontaktmöglichkeit zu mir wo ihr mir dann Fragen stellen könnt, falls es noch irgendwelche Fragen gibt.

00:02:21: Also, falls das relevant ist für dich und du im nervensystemischen Bereich mal eine richtig coole Weiterbildung haben möchtest, dann go for it!

00:02:29: Ich habe eine eigene Ausbildung dazu entwickelt weil so was tatsächlich im Deutschsprachigen Raum... noch nicht, gibt beziehungsweise ja schon aber nicht in der Art und Weise wie ich es mache natürlich.

00:02:43: Genau so viel einmal dazu.

00:02:45: jetzt habt ihr ein Live Update von mir erhalten.

00:02:48: natürlich starten wir in diese neue Podcastsaison mit einer richtig richtig cool neuen Podcastfolge und zwar geht's heute darum warum du als Mama eigentlich so schnell an deine Grenzen kommst obwohl du es eigentlich unbedingt anders machen möchtest.

00:03:06: Also diese Podcast-Folge ist vor allem speziell für Mamas ausgelegt, aber alle die nicht Mamas sind und dieses Thema auch interessiert.

00:03:16: Hört euch das an!

00:03:17: Ich freue mich riesig!

00:03:19: Ja, und wir starten rein.

00:03:21: Viel Spaß beim Zuhören!

00:03:22: Wie immer auch bitte in dieser Saison am Schirm haben Podcast bewerten mit ein paar Sternchen wenn du es noch nicht getan hast, Podcast folgen teilen.

00:03:31: Wenn du jemanden kennst wo du sagst sieh der sollte sich diese Folge auch anhören.

00:03:36: Und dann wünsche ich dir jetzt ganz viel Spaß beim zuhören.

00:03:40: Ja, diese Podcast-Folge war ein sehr großer Wunsch meiner Community.

00:03:46: Es ist immer wieder aufgetaucht dieses Thema und deswegen möchte ich heute mal drauf eingehen wieso man eigentlich erst Mama so oft zu schnell an seine Grenzen kommt obwohl man es eigentlich unbedingt anders machen will.

00:03:59: weil sind wir uns ganz ehrlich du weißt's eigentlich besser.

00:04:05: Also in den Momenten, wo du an deine Grenzen kommst und wo du vielleicht unbequem zu deinen Kindern wirst oder nicht mehr unbedingt ressourcenvoll und pädagogisch wertvoll handelst weißt du es eigentlich besser.

00:04:17: Du weißt das davor besser, du weißt im Moment besser und weißt auch danach besser.

00:04:21: sind wir uns ganz ehrlich weil Fakt ist wie Mamas der Neuzeit die sich mit sich selber beschäftigen und mit sich selbst auseinandersetzen Wir wissen unfassbar viel.

00:04:32: Oder?

00:04:33: Also ganz ehrlich, wir haben jetzt unbedingt ein Wissensproblem was die bedürfnisorientierte Erziehung angeht oder ein Wissen problem wie man was im Alltag umsetzen sollte oder wie man mit den Kindern vor allem halt auch sprechen sollte damit ja die Beziehung jetzt nicht irgendwie emotional, super, super schwierig wird oder belastet wird.

00:04:59: Also ich bin davon überzeugt das Mamas wirklich sehr viel Wissen über Bindungs- und Bedürfnisorientierte Begleitung.

00:05:08: Wir wissen wie man Gefühle begleitet wir wissen wie Man Gefühler aushalten kann.

00:05:12: wir wissen vor allem auch dass alle gefühle wichtig sind und da sein dürfen.

00:05:17: wir wissen vielleicht auch zu einem großen Teil, wie man Grenzen hält.

00:05:22: Also wie man seine eigene Grenzen bewahrt.

00:05:26: und dazu möchte... tatsächlich aber auch noch mal eine eigene Podcast-Folge machen, weil ja Haltung zu zeigen für mich in der Erziehung was ganz ganz ganz wichtig ist.

00:05:37: Weil habt euch eh eine eigene Erziehungsfolge auch gewünscht.

00:05:40: also das können wir auch sehr gerne machen und viele von euch wissen auch schon aus diesem Nervenaspekt, Nervensystem Aspekts heraus und vielleicht auch vom meinem Podcast wie man jetzt eigentlich als Mama eine gute Korregulation sein kann oder wie Co-Regulation grundsätzlich funktioniert.

00:06:00: Also, wenn man ganz ehrlich zu uns selbst sind die Theorie ist verhandeln.

00:06:06: das einzige große Problem oder ein Problem von vielen vielen Mamas ist dass wir halt auf diese Theorie vor allem in Stresssituationen nicht zurückgreifen können.

00:06:17: Das hat auch einen bestimmten Grund.

00:06:19: ich könnte das gleich sagen damit du es einfach einmal gehört hast und weißt In Stresssituationen schaltet das Erste, was unser Nervensystem abschaltet.

00:06:29: Das ist unser Großhirn und unser logisches Denken.

00:06:32: Du kennst es von deinen Kindern selber?

00:06:36: Wenn die einen Nervenzusammenbruch haben oder wenn sie ja einen großen Emotionsausbruch habe, dann kannst du mit deinen Kindern quatschen so viel wie du willst.

00:06:46: Dann kannst du denen zum zwanzigsten Mal sagen hey beruhigt dich mal!

00:06:50: Oder ist ja gar nicht zu schlimm?

00:06:52: Oder das Kind ablenken versuchen oder sonst was in manchen Fällen funktioniert aber in den meisten Fällen sieht man es ganz ehrlich wirds nicht funktionieren.

00:07:01: und Es hat auch eine ganz bestimmten Grund nämlich wie gesagt dass unser groß hierhin abgeschaltet wird, dass wir unser logisches Denken in Überlebenssituationen und den Stresssituationern einfach nicht brauchen.

00:07:12: Es ist einfach nicht notwendig!

00:07:14: Wir müssen nicht logisch denken an was jetzt der logische nächste Schritt und was machen wir jetzt oder sonstwas sondern unser Körper setzt eigentlich nur in den Überlebungsmodus ein Und das Spannende ist halt Wenn wir dann nicht in diesem Überlebensmodus sind, also sagen mal jetzt mal verbunden mit uns selber, reguliert den unserer inneren Mitte wie auch immer er das nennen mögt.

00:07:38: Dann weißt du vielleicht ja auch wie du reagieren möchtest und was sinnvoll wäre.

00:07:45: Eine große Diskrepanz aber entsteht zudem, wie du eigentlich reagierst.

00:07:50: Wie du tatsächlich reagierest wenn dann der siebenundvierzigste Nervenzusammenbruch am Tag von deinem Kind stattfindet.

00:07:57: und auch das ist normal.

00:07:59: Das ist mir auch ganz wichtig dazu zu sagen Auch dass es normal weil wenn Du von zehn Wut ausbrüchen sechs gut begleiten kannst Dann ist es viel!

00:08:10: Und dann ist es gut.

00:08:11: und dann hast Du ohnehin schon eine sehr sehr große Kapazität.

00:08:14: also Auch hier Friendly Reminder an dieser Stelle, dein Nervensystem hat nicht ewig Kapazität.

00:08:22: Dein ganzes System hat keine Kapazitäten.

00:08:27: auf jeden einzelnen Wutausbruch deines Kindes, pädagogisch wertvoll und liebevoll reagieren.

00:08:33: Das funktioniert nicht!

00:08:34: Wir gehen da später noch einmal genauer darauf ein auf diese Kapazität.

00:08:38: aber ich sage es gleich vorweg das hat so unfassbar viel mit deinem Alltag zu tun.

00:08:44: du kannst nicht vierundzwanzig sieben die pädagogische wertvolle Instagram-Mommy sein.

00:08:49: Funktioniert nicht bin ich auch nicht.

00:08:51: Da sage ich euch ganz ehrlich wie's ist bin ich.

00:08:55: Das Gemeine an dem Ganzen ist, wenn wir wissen wie wir reagieren sollten oder möchten und wie wir tatsächlich reagieren dass man davon selber halt wahnsinnig frustriert wird.

00:09:08: Man kriegt Schuldgefühle, man kriegt Selbstzweife vor allem was halt Social Media betrifft weil dann gehst du rein und du hast vielleicht gerade keine Ahnung dein Kind angeschrien oder bist etwas lauter geworden?

00:09:19: Oder hast deine Wendernbedrohung verwendet oder sonst irgendetwas.

00:09:24: Und dann siehst du auf Instagram wieder irgendeinen Beitrag von irgendeiner ganz toll pädagogisch wertvollen Mama und fühle sich natürlich sofort schlecht.

00:09:32: Das ist auch ganz, ganz normal weil unser Nervensystem das Umfeld ständig scannt und schaut okay pass ich noch dazu gehöre ich noch zu denken andere gleich wie ich sind andere gleich als ich.

00:09:44: es auch ein ganz normaler Mechanismus unseres Nerven Systems sich mit anderen zu vergleichen einfach um der Zugehörigkeit willen.

00:09:54: So und für mich ist einfach ganz wichtig, dass du heute aus dieser Podcast vorgelausgehst.

00:09:58: Und weißt Wissen ist nicht gleich Kapazität!

00:10:02: Du kannst unfassbar viel wissen aber es kommt so so unfassber viel auf deine Kapazität als Mama drauf an wie du reagierst weil Verhalten Ganz ganz ganz ganz viel Zustandsabhängig ist von deinem mehrfensystemischen Zustand.

00:10:21: Natürlich wirst du als Mama ganz, ganz anders reagieren wenn alle äußerlichen und innerlichen Umstände passen als wenn ... ja, du keine Ahnung!

00:10:32: mit wahnsinnigen Morgenstress nach einer beschissenen Nacht aufgestanden bist.

00:10:37: Wenn du dann das Kind noch anziehen musst und ein komplettes Theater ist, dann hast du vielleicht mehrere Kinder.

00:10:45: Dann steht schon am Morgen der erste Geschwisterstreit.

00:10:50: Dein Kind hört ja beim fünften Mal immer noch nicht zu weil es gefühlt mit dem Kopf noch im Bett ist oder die Einschlafbegleitung am Abend ist wieder eine absolute Vollkatastrophe

00:11:00: gewesen.".

00:11:01: Das alles sind Faktoren, die wir als Mamas beachten müssen und dürfen wenn es um unsere Kapazität geht.

00:11:09: Weil Geduld ist endlich!

00:11:13: Geduld isst nicht unendlich sondern Geduld IST ENDLICH.

00:11:17: Kapazität ist endlich, Energie ist endlich.

00:11:21: Unsere Regulationsfähigkeit ist endlich.

00:11:24: Die verändert sich über den Tag Und vor allem verändert sie sich mit Belastung.

00:11:30: Und genau aus dem Grund schon dürft ihr euch bitte, bitte niemals vergleichen mit anderen Müttern weil ihr keine Ahnung habt was andere Mütter für eine Belastung haben oder nicht.

00:11:45: Ich habe früher auch zu den Mamas gehört, die gerne mal gechudst haben oder früher mal vor allem zu den Nichtmamas gehört.

00:11:52: Man sagt ja immer wenn man nicht Mama ist dann ist man sowieso immer durch die beste Mama.

00:11:58: und ich war da früher auch ganz gerne Mal wenn ich irgendwo durch die Geschäfte gegangen bin oder im Restaurant essen war.

00:12:04: oder so hab ich mir auch gedacht Alter die lassen die Kinder mit dem iPad da sitzen Essen und hin- und her oder Boah, diese war schon übertrieben streng zu ihren Kindern.

00:12:17: Das hat immer ein gewisses Maß und Ziel klar.

00:12:19: aber ich war früher als Nichtmama schon sehr chatschy so!

00:12:22: Und jetzt heißt Mama weiß ich... Alter, wenn die die Kinder um keine Ahnung, achtzehn Uhr beim Abendessen Fernseher schauen lassen oder iPad schauen lassen dann ist das wahrscheinlich deswegen weil sie den ganzen Tag schon völlig überladen sind mit diesen Würmchen so sehr wie Sie auch lieben und vielleicht auch gerade einfach nicht mehr die Kapazität haben es auszuhalten.

00:12:43: Wenn die Kinder beim Abend Essen durchdrehen im Restaurant Vielleicht haben sie einfach die kapazität nicht und ich habe aufgehört das zu verurteilen Aus dem einfachen Grund, weil ich selber so viele Situationen in letzter Zeit vor allem mit meiner Tochter hatte und ich selber auch hatte wo ich keine Kapazität hatte.

00:13:03: Ein paar von euch wissen, dass ich hatte zum Beispiel im April eine zweite Fehlgeburt.

00:13:08: Bei der ersten Fehlgeburt ging es noch mit den Kapazitäten aber bei der zweiten Fehl Geburt war mein Nervensystem in Ausnahmezustand und da hatte ich natürlich absolut nicht die Kapazität und die Geduld mit meinem Kind, die ich hatte vor einem halben Jahr wo ich mit dem Kinderwunsch erst begonnen habe und die auch vielleicht heute wieder habe.

00:13:28: deswegen Bitte, bitte, bitte vergleicht euch nie mit anderen Mamas und bitte hört auf andere Mamas zu verurteilen.

00:13:37: Ja es gibt gewisse Grenzen absolut!

00:13:39: Und davon bin ich selber auch überzeugt.

00:13:41: das wisst ihr... Ich hole euch damit immer wieder auf Social Media ab aber grundsätzlich geht's uns einen Scheiß.. Entschuldigung an was andere Mammers tun weil wir nicht wissen was die für Kapazitäten haben.

00:13:54: Was Kapazitäten betrifft, möchte ich euch ganz kurz bevor ich darauf eingehe was kapazitäten alles beeinflusst.

00:14:00: Möchte ganz kurz eine geschichte erzählen die dieses beispiel für mich noch mal unfassbar veranschaulicht hat.

00:14:06: Ich habe ja ihr wisst mit ganz ganz vielen mamas zu tun.

00:14:09: ich bin ja psychologische beraterin.

00:14:12: meine zielgruppe sind überreizte mamas.

00:14:14: also Die meisten mamas die zu mir kommen sind einfach völlig überlastet im alltag und haben gar keine Kapazität mehr mit und für die Kinder.

00:14:25: Und ich hatte mal eine Mama bei mir im Coaching, liebe Grüße falls du die Story hörst und dich wieder erkennst meine Liebe.

00:14:33: natürlich erzähle ich die Geschichte anonym Aber diese Mama hat zwei Kinder und das jüngere Kind ist noch ein Stillkind.

00:14:43: Das ältere Kind is gerade so in dieser extremen Autonomiefase nennen wir es mal so.

00:14:51: Und ihr Mann, der Papa von den Kindern ist die meiste Zeit nicht da unter der Woche.

00:14:59: Der geht wahnsinnig viel arbeiten und schläft auch auswärts – also sie sind quasi alleine, sag ich jetzt einmal so – die meeste Zeit unter der Woche.

00:15:13: Sie muss natürlich auch arbeiten Sorry, aber welche Familie kann sich heutzutage leisten, dass nur einer arbeiten geht?

00:15:20: Also natürlich ist sie auch für ein gewisses Einkommen zuständig von den Mäusen und was noch ein ganz großer Ausschlag geben der Faktor ist.

00:15:30: Ist das Sie wirklich alleine allein ist.

00:15:33: also sie hat nicht viele Mamafreunde weil durch das schnelle Mama sein und durch die geringe Abstände haben sich dann nicht viele Freundschaften bilden können.

00:15:44: Dann gab es noch Umzug etc.

00:15:46: Und sie hat auch nicht ein enges und gutes Familienverhältnis, ganz im Gegenteil.

00:15:52: Sie mag und kann eigentlich niemandem so richtig gerne von der Familie anrufen – das macht sie wirklich im äußersten Notfall!

00:16:00: Weil da einfach Vorbelastungen sind, weil sie die Kinder nicht unbedingt in Sicherheit und Vertrauen abgibt.

00:16:06: Das heißt, sie ist einfach wahnsinnig viel alleine.

00:16:12: Ein Coaching, eine Beratung wo sie mir gesagt hat ja und dann gehst auf Instagram und dann siehst die Mamas.

00:16:21: Und du fragst dich halt einfach warum können die das so viel besser als ich?

00:16:26: Sie hat sich halt wahnsinnig viel auf Social Media verglichen.

00:16:30: Hat sich sehr viel natürlich auch zu Herzen genommen von wegen du traumatisierst dein Kind wenn du deinen Kind anschreist etc... Und wir haben in dieser Stunde ganz viel miteinander gearbeitet und am Ende ist es wirklich sehr, sehr emotional geworden.

00:16:43: Das hat auch mich emotional sehr abgeholt.

00:16:45: also ich weiß nicht hatte auch Tränen in den Augen weil's mich so gefreut hat dass diese Beratung mit ihr soviel gemacht hat weil ich eine stunde lang mit ihr wirklich reflektiert habe wie ist für dich Energie und Kapazität und Mama sein möglich?

00:17:06: Und ich habe auch zu dir gesagt, Schau mal.

00:17:08: Wenn du auf Instagram gehst und diese Mama siehst, dann frag dich mal wirklich wie ist für die Mama sein möglich?

00:17:17: Was haben die für Umstände?

00:17:20: Was sind die für Voraussetzungen?

00:17:23: Was hat die für Hilfen im Alltag, für Kapazitäten, für Energiegeber?

00:17:31: Und ich habe sie gesagt, du kannst eine Mama mit drei Kindern die aber nicht mehr stillt.

00:17:42: Die Kinder abgeben kann weil sie ein Dorf hinter sich hat, weil sie Schwiegereltern und eigene Eltern hat wo sie die Kinder abgibben können, weil die Impressionen sind immer wieder ein gutes Verhältnis haben einen Ehemann hat der jeden Tag um die Uhr, spätestens nach Hause kommt und dann auch für die Familie kocht.

00:18:01: Und die Mama unterstützt und die Einschlafbegleitung, die sich aufteilen.

00:18:06: Du kannst es niemals vergleichen!

00:18:09: Das funktioniert nicht!

00:18:11: Es geht nicht!

00:18:12: Und das ist mir so wichtig, dass ihr, wenn ihr diese Podcast-Folge heute hört, daraus geht's und euch einmal ganz bewusst macht wie es für mich Mamas sein überhaupt möglich An welche Standards versuche ich mich denn zu halten, die ich eigentlich im Leben nicht erreichen könnte?

00:18:32: Weil ich die Kapazität und weil ich die Umgebung dafür gar nicht habe.

00:18:37: Weil mein Leben ganz anders ausschaut als von super regulierten pädagogisch wertvollen Mamas!

00:18:46: Ganz ehrlich... Ich schaue auf Instagram und sehe so Videos pädagogischen Mamas, die irgendwie dir zum siebenundvierzigsten Mal erklären wie du Bedürfnis orientiert mit deinem Kind umgehst und die dir erklären dass Du z.B.

00:19:02: Dein Kind ja auch nicht loben solltest oder sonst irgendetwas.

00:19:06: Und diese Mama zum Beispiel hat ein Kind Die ist zwar leinerziehend, so sprechen wir ihr absolut nicht ab!

00:19:14: Die hat einen Kind, die ist zu Hause, die verdient mit Instagram Geld.

00:19:19: Kann eine Mama drei Kinder hat, die vielleicht gar keine Betreuung haben.

00:19:27: Die sich um wahnsinnig viel finanzielles Sorgen machen muss weil sie eben nicht auf Instagram durch Kooperationen einfach so Geld verdienen?

00:19:37: kann sich eine Mama an das was diese Mama auf Instagram sagt denn in irgendeiner Hinsicht halten?

00:19:45: Nein!

00:19:46: Und das ist etwas, wo ich auch in dieser Podcastfolge sogar emotional werde.

00:19:52: Weil es mich wirklich wütend macht.

00:19:54: Weil's mich wütent macht, Mamas so ein verdammt schlechtes Gewissen einzureden wenn niemand weiß welche Umgebung und welche Kapazität die Mama hat, die da zuschaut Weiß einfach gemein ist, es ist gemein zu sagen und zu pauschalisieren.

00:20:11: So hast du zu tun und du darfst dein Kind nicht loben!

00:20:13: Du darfst keine Vendanzsätze anwenden.

00:20:15: Du darf, du darf, da bist du eine schlechte Mama und traumatisierst deinen Kind.

00:20:20: Und das soll eine Mama dann auch noch schaffen die aber nervensystemisch überhaupt keine Kapazität mehr hat bis zum Rand voll ist.

00:20:28: Die vergleicht sich mit einer Mama über Instagram oder Kooperationen ganz easy Geld verdient.

00:20:34: Entschuldigung, das passt für mich in meinem Leben einfach nicht zusammen.

00:20:41: In meiner Wertigkeitsskala einfach nicht zusammensam, es macht mir einfach wütend so und mir ist es wichtig dass ihr heute aus dieser Podcastfolge rausgeht und euch wirklich mal hinterfragt wie ist für mich Mama sein möglich?

00:20:52: Wie viel Geduld habe ich?

00:20:53: weil wie gesagt Regulationsfähigkeit ist.

00:20:56: endlich geduld ist Endlich okay.

00:21:00: also wenn ihr eine hohe Gesamtaktivierung habt.

00:21:06: Sprich, wenig Unterstützung im Alltag, viele Kinder eine kleine Wohnung finanzielle Sorgen kein Dorf das irgendwie euch unterstützt oder sonst irgendetwas.

00:21:17: Vielleicht noch eigene Traumatisierungen im Hintergrund oder sonst was.

00:21:21: je größer eure Gesamtaktivierung ist Je größer eurer chronische nervensystemische Dysregulation ist desto kleiner is euer Spielraum des du kleiner ist nun mal Euer Gedulds faden und dass ist okay weil weil das die Voraussetzung von deinem Leben ist.

00:21:40: Und dann statt dir Vorwürfe zu machen, dass dein Geduldsfaden so scheiße klein ist darfst du dir mal Gedanken machen hey okay wieso is'n der überhaupt so klein?

00:21:49: Mit was versuch ich mich denn dazu vergleichen?

00:21:52: und wo versuche ich mich da ranzuhalten, was gar nicht möglich ist für mich?

00:21:58: Ihr müsst ja mal verstehen auch oder ihr dürft verstehen, dass zum Beispiel Schlafmangel... Ich kann mich mit meiner besten Freundin, der ihr Kind so was von dermaßen beschissen schläft, null Komma Null vergleichen.

00:22:12: Weil ich schlafe jede Nacht durch und mein Kind schlaft gut!

00:22:15: Und ich werde mich auch in den Zustand wenn mein zweites Wünbchen auf der Welt ist und ich wieder alle anderthalb Stunden in der Nacht stillen muss, welche mich nie im Leben vergleiche können mit einer Mama die super reguliert am Spielplatz steht weil sie die Nacht durchschlägt.

00:22:30: So funktioniert das nicht.

00:22:31: Schlafmangel ist einer der größten Stressfaktoren für unser Nervensystem,

00:22:36: d.h.,

00:22:37: fragte ich mal in allererster Linie wie schlafe ich denn?

00:22:40: Stille ich noch!

00:22:41: Habe ich ein Schrei-Baby?

00:22:43: Hab' ich einen Kind, den einfach beschissen schläft und ich in der Nacht fünfzehnmal aufstehen muss für dieses

00:22:48: Kind?".

00:22:50: Und dann setzt das einmal als Maßstab und sagt dir ganz selber ehrlich okay ja ich schlafscheiße Ich schlafe scheiße und deswegen habe ich weniger Kapazität.

00:23:00: Das ist ein Fakt, das ist das Ergebnis von Ursache und Wirkung!

00:23:04: Und nein, Schlafmangel soll natürlich nicht eine Ausrede dafür sein dass du dein Kind anschreist, das is mir schon klar und es wisst ja auch wie ich arbeite und dass das auch nicht die Kernaussage von dem ist, wie ich arbeite.

00:23:17: aber es ist wichtig zu beachten.

00:23:21: Schlafmangel, Hunger Frühstückst du überhaupt?

00:23:26: Gibst du deinem Nervensystem beim Start, im Alltag wirklich mal was Gutes, Nährstoffreiches zu Überaukapazität haben kannst deine Kinder in der Früh beim Anziehen zu begleiten.

00:23:39: Hunger ist ein weiterer ganz großer Stressfaktor für unseren Körper.

00:23:44: Mental load wie viel trägst du alleine?

00:23:47: Wie viele Unterstützung hast Du im Alltag?

00:23:52: Zeitdruck musst du in die Firma oder bist du selbstständig, musst du arbeiten oder musst du nicht arbeiten?

00:23:58: Lärmbelastung.

00:24:00: Der eine geht mit Lärmbelastung super gut um der nächste nicht.

00:24:03: Der andere hat eine Baustelle vor der Tür oder für sieben und vierzig Traktoren fahren vorbei.

00:24:08: Der nächste wohnt am ländlichsten Ort so wie ich zum Beispiel.

00:24:13: Ich höre bei mir einen ganzen Tag gar nichts.

00:24:15: Ich hab weiß Gott wie viel Ruhe!

00:24:17: Ich kann mich niemals, ich kann mein Nervensystem nie im Leben vergleichen mit einer Mama die mit einem Kind in der Stadt wohnt.

00:24:24: Im Leben nicht!

00:24:28: Ständige Unterbrechungen hast du zwei Kinder, hast du drei Kinder?

00:24:32: bist du wahnsinnig viel am Handy kriegst du tausende Mitteilungen rein oder bist du eher so abgeschieden?

00:24:41: Wie schaut's mit körperlicher Nähe aus?

00:24:43: Wie schaut es mit Berührung aus, wie ist du gehalten im Alltag.

00:24:46: Hast Du eine gute Beziehung oder Ehe?

00:24:49: Oder ist Dein Ehemann vielleicht auch auswärts und Du hast gefühlt gar keine körperliche Nähe und Regulationen!

00:24:55: Wer korriguliert Dich im

00:24:56: Alltag?!

00:24:58: Wie viele Entscheidungen musst Du in den Alltag treffen?

00:25:02: Wie schaust Du aus mit Bedürfnissen?

00:25:04: Wo sind Deine Bedürfenisse?

00:25:05: Von wie vielen Menschen gleichzeitig musst Du Bedürfinisse wahrnehmen?

00:25:09: Ich muss das Bedürfnis von einem Kind wahrnehmen.

00:25:12: Meine beste Freundin musste die Bedürbnisse von drei Kindern

00:25:14: wahrnehmen.".

00:25:15: Wir können uns nicht vergleichen, es geht nicht!

00:25:19: Wie schaut's mit Pausen aus?

00:25:20: Kannst du dir pausen gönnen oder gibt's fehlende Pausens?

00:25:24: und vor allem dann auch noch was mit deinen eigenen emotionalen Themen?

00:25:28: Gibt´s der Familientrauma, gibt´s da Belastung, gibt's da Geburtstrauma, gibts da gerade eine Trennungsphase... wie schaut's

00:25:35: daraus?!

00:25:38: Und dass also Ihr dürft es nicht von euch selber einfach sagen, ja ich bin halt ungeduldig und was ist nur los mit mir?

00:25:46: Und die Verstehme selbst nicht sondern fragt euch wirklich mal hey unter welchen Bedingungen bin ich denn ungedulig.

00:25:52: Wieso bin ich dann ungedullig?

00:25:54: Ist das vielleicht nicht sogar logisch dass ich ungedultig bin?

00:25:58: Weil ich von meinem Nervensystem irgendwas abverlangen, was für mich null Kommannüsse möglich ist!

00:26:06: Ich sage euch gleich eine Kleinigkeit im Alltag ist selten die Ursache für deinen Ausbruch.

00:26:13: Die Kleinigkeit, wo dein Kind das Wasserglas verschüttet oder wo es sich zum fünften Mal nicht die Scheiß Schuhe anzieht... Das ist nicht die eigentliche Ursache von deinem kompletten Ausbrug oder von deiner Nervenzusammenbruch oder ausrasten oder sonst was!

00:26:32: Wir dürfen nicht nur die ganzen Unmittelbahntrigger betrachten und anschauen, sondern es ist so wichtig dass ihr die Gesamtbelastung von euch anschaust.

00:26:42: Wenn ihr ein volles inneres Glas habt eine komplette Grundanspannung vielleicht sogar grotische Disregulation anhand von Trauma ganz viele kleine Stressoren die dann noch rein spielen und der Nervensystem muss schon seit ewiger Zeit unfassbar lange kompensieren.

00:27:02: Dann reicht irgendwann eine Kleinigkeit und dieses Glas läuft über, vor allem wenn du keinen Ventil hast das Glas zu leeren.

00:27:11: Und dann geht es nicht darum dass du in einer Situation ausrastet sondern es geht darum dass deine Gesamtbelastung einfach zu groß wurde und deswegen rastes du aus.

00:27:23: Die Summe aller Belastungen ist das große Thema auf das ihr euch fokussieren dürft weil Was bei Überforderung im Nervensystem passiert ist, dass deine Reaktionsmöglichkeiten sich so unfassbar verändern.

00:27:41: Sobald du überfordert bist, sobald Du das eigene innere Stress-Toleranzfenster überschreitest, da kommt eine sympathische Aktivierung.

00:27:50: Da kommt Kampf und Flucht!

00:27:52: Und wenn du da drinnen chronisch gefangen bist dann bist du schneller gereizt.

00:27:56: Das ist ein Fakt!

00:27:57: Dann bist du impulsiver.

00:27:59: Dann bist Du weniger flexibel Dann hast du keinen Zugang zu Ihren deinen Perspektivenwechsel.

00:28:06: Und Friendly Reminder auch noch an dieser Stelle, unser Nervensystem schaltet übrigens auch unser soziales System ab!

00:28:12: Das heißt ja die Empathiefähigkeit zu unseren Kindern wird weniger und deswegen bist Du vielleicht von Dir selber schon einmal schockiert gewesen weil Du Dein Kind etwas gröber angepackt hast oder Gemein war es zu deinem Kind, und das ist vielleicht echt keine Ahnung abgewertet hast.

00:28:32: Im Nachhinein hat's dir unfassbar leidgetan, natürlich hats dir unfastbar leitgetan!

00:28:35: Du liebst dein Kind ja höchstwahrscheinlich vor allem wenn du diese Podcastfolge anhörst.

00:28:40: Aber Fakt ist deine Empathiefähigkeit war in dem Moment nicht gegeben weil das soziale Nervensystem sehen Stresssituationen abschaltet.

00:28:48: wir haben keine Kapazität und Empathien für andere Menschen.

00:28:51: Wir können nicht im Beziehung gehen bei Beziehungen den moment nicht.

00:28:54: das wichtigste ist.

00:28:57: Ihr wisst es normalerweise schon von meinem Podcast, aber ich sag's nochmal.

00:28:59: Das Wichtigste für den Nervensystem ist Überleben!

00:29:02: Wurscht wie?

00:29:04: Da gibt´s nicht um Glück, um Liebe und Beziehung oder pädagogische Wertvolligkeit oder sonst irgendwas... Und das ist so wichtig dass ihr versteht die Dysregulationen, die ihr habt, die ist, wie soll ich sagen, die Symptome von dauerhafter Überlastung.

00:29:27: Und übrigens, Disregulation äußert sich natürlich nicht nur in Schreien und den Ausrasten sondern kann sich auch äußern im Rückzug und einfach mal niemandem sehen und hören wollen.

00:29:38: In Kälte, in Härte, emotionaler Distanz, ganz viel Kontroll waren, ganz viele Funktionsmodus oder in so einem Taubes.

00:29:50: ja mir ist eher alles wurscht.

00:29:51: jetzt hat man alle egal gefühlt.

00:29:56: Und dein, wir sind noch nicht fertig weil du spannend bist zu der aktuellen Belastung die du vielleicht auch hast was du gerade durch diese Podcastfolge verstehst und erfährst kommt dann auch noch die eigene Geschichte dazu.

00:30:08: Der Rucksack den Du trägst Deine eigenen Lernerfahrungen die Du gemacht hast die bei dir vielleicht unfassbare Aktivierung auslösen.

00:30:23: Wenn du gelernt hast von deinen Eltern, dass du nicht schreien darfst, wie solltest du Schreien von deinem Kind aushalten?

00:30:29: Wie soll das gehen?

00:30:33: Wenn Du gelernt hast, dass Du alleine klarkommen musst und funktionieren musst um zu überleben... ...wie solltest Du Nähe zu anderen einfach so easy zulassen?

00:30:43: Wie sollte es gehen?

00:30:44: Das geht nicht!

00:30:49: Das heißt ihr müsst euch selber auch reflektieren und mal schauen.

00:30:53: Welche Emotionen habe ich als Kind zeigen dürfen?

00:30:56: Wie wurde dann auch meine Wut reagiert, was bedeutet das denn wenn ich Nein sagte gegenüber meinen Eltern.

00:31:04: Wie sehr musste ich mich anpassen?

00:31:06: wie sehr musste Ich funktionieren?

00:31:09: war Harmonie wichtig?

00:31:11: für Sicherheit musste ich die Klappe halten.

00:31:13: Wie wurde mit meinen Fehlern umgegangen?

00:31:15: weil Das kann unfassbar triggern Wenn es dein Kind macht und dir aber nicht erlaubt wurde.

00:31:22: Das kommt auch noch dazu zu diesen ganzen, warum bin ich so?

00:31:27: Obwohl ich eigentlich weiß wie ich mit meinem Kind umgehen sollte.

00:31:32: Und Kinder bringen uns an Stellen wo wir selber nicht hinkommen.

00:31:37: Kinder sind der größte Spiegel, Kinder sind das größte Trigger!

00:31:41: Elternschaft kann alte Schutzstrategien unglaublich sichtbar machen.

00:31:47: Kinder sind ungefiltert, Kinder brauchen unfassbar viel!

00:31:52: Kinder respektieren unsere Kapazitätsgrenzen nicht automatisch.

00:31:56: Es juckt ja dein Kind nicht ob du gerade Kapazität hast oder nicht weil es mit sich selber beschäftigt.

00:32:02: Kinder haben bis zum sieben Lebensjahr keine oder wenig Empathiefähigkeit.

00:32:07: Die können sich nicht gut auf andere Einstellen schon gar nicht auf Erwachsene.

00:32:11: Kinder sind emotional, Kinder widersprechen, Kinder testen Grenzen aus.

00:32:16: Kinder erzeugen Unvorhersehbarkeit.

00:32:21: Kinder können nicht dauerhaft vernünftig sein und ruhig sitzen.

00:32:25: Kinder brauchen Beziehung genau dann wenn wir keine Kapazität haben!

00:32:32: Und dadurch werden Muster sichtbar, weil das alles Dinge sind die uns und unser Nervensystem in Stress bringen.

00:32:40: Und den Stressversetzen und Aktivierung verlangen.

00:32:43: Die Frage ist was macht dein Nervenystem in Stress?

00:32:46: Was macht ein Nerven System in Aktivierungen?

00:32:48: Es greift auf all der Überlebensmuster zurück!

00:32:54: Das ist so unfassbar wichtig dass ihr wisst hier... Ihr dürft euch das selber keine Schuld geben und euch nicht selber auch noch beschämen, weil da seid ihr dann auch noch zusätzlich zu euren Kindern und zu eurer Kapazität selbst auch noch Teil des Problems.

00:33:12: Dieses, ja ich bin eine schlechte Mutter und die müsste es eigentlich besser können.

00:33:16: Und jetzt habe mein Kind traumatisiert und geschädigt und ich wollte ja ein Kind und jetzt bereue ich das.

00:33:21: was ist noch los mit mir?

00:33:23: Ich bin genau so scheiße wie meine Eltern zu mir waren!

00:33:25: Ich werde einfach das Familientrauma weitergeben bla bla bla... Da kommt zu eurer Belastung und zur Dysregulation auch noch Schuld und Scham dazu.

00:33:34: Das ist noch zusätzliche Belastungen, dann habt ihr erst recht keine Kapazität mehr.

00:33:39: Und dann tut es ja genau das mit euren Kindern, was ihr eigentlich nicht tun wollt.

00:33:48: Ihr dürft wegkommen von diesen... Hey!

00:33:51: Mit mir stimmt etwas nichts?

00:33:52: Was ist nur mit mir

00:33:53: los?!

00:33:54: Was bin ich für eine Mama?

00:33:55: und euch fragen?

00:33:57: Ja okay mein Verhalten ist nicht ok.

00:34:00: Und das möchte ich gerne ändern.

00:34:01: Es ist

00:34:01: super.".

00:34:03: Aber was brauch ich dazu denn überhaupt?

00:34:06: Was brauche ich, um anders reagieren zu können?

00:34:19: Ihr seid als Mamas so ein... ihr seid der Grundpfeiler.

00:34:27: Der Nordstehren für eure Kinder und deshalb müsst ihr euch auf euch selber konzentrieren und nicht auf eure Kinder.

00:34:35: Weißt du, wie findest du immer so spannend dass die Mamas So Angst haben, ihre Kinder zu traumatisieren.

00:34:45: Das Mamas so Angst haben ihren Kindern irgendetwas Schlechtes zu tun das Mamas oftmals sich so extreme Sorgen darum machen?

00:34:53: ja und jetzt habe ich so reagiert.

00:34:55: und was soll ich denn jetzt tun und hin und her?

00:34:57: Und ich sag dann immer ganz gerne so... ...das ist überhaupt nicht wichtig!

00:35:01: Du darfst deinen Fokus immer ein bisschen weglenken von deinem Kind weil die Frage ist nicht Was es wenn ich mein Kind traumatisiere sondern die Frage is viel eher was tue ich denn?

00:35:11: Oder was muss ich dann tun, um mein Kind eben nicht zu traumatisieren?

00:35:16: Es geht nicht ums Kind per se.

00:35:17: Sondern es geht darum, dass du den Fokus wieder zurück auf dich lenkst.

00:35:21: Weil dein Kind läuft mit dir mit!

00:35:22: Dein Kind schaut dir zu!

00:35:24: Du bist ein Nordstein von deinem Kind.

00:35:26: das heißt du musst an dir ansetzen und nicht an der Erziehung an deinem kind.

00:35:34: Ist ja ein guter Punkt und ein wichtiger aber nicht der Kernpunkt von... Ich bin so als Mama, wie ich eigentlich gar nichts sein will.

00:35:43: Da müssen wir bei uns ansetzen und Regulation beginnt vor Eskalation.

00:35:53: Wir dürfen den Fokus nicht zu sehr darauf legen, Ich will nicht mehr eskalieren und ich will nichtmehr gemeinsam und ich Will nicht mehr die Mama sein bla bla bla.

00:36:00: Sondern wir dürfen im fokus darauf liegen okay Wie viele fünfzehn Schritte davor?

00:36:05: bist du denn schon Eigentlich disreguliert?

00:36:07: aber übergehst dich selber.

00:36:11: Und was machst du dann, wenn du bei hundertzehn Prozent bist?

00:36:14: Ihr müsst bemerken, bevor ihr auf Hundertzehnt seid, dass ihr bereits bei fünfzig wart.

00:36:19: Da war es ja auch schon bei sechszig und da habt ihr die siebzig-Prozent-Marke überschritten.

00:36:24: Da habt ihr wahrscheinlich schon die Schultern angespanntes Kiefer zusammengebissen schneller gesprochen.

00:36:30: Er scheint schon ein bisschen lauter geworden, ungeduldiger geworden.

00:36:33: Ihr hattet's schon Gedanken wie ich so und jetzt reicht gleich, jetzt drehe ich gleich durch!

00:36:37: Die hattest ihr schon bei sechzig Prozent und nicht erst bei hunderteen.

00:36:42: Ihr müsst eure Selbstwahrnehmung stärken.

00:36:48: Und natürlich fragst du die vielleicht jetzt am Ende von dieser Podcastvorgeher.

00:36:51: Okay, Patti, passt cool?

00:36:53: Mach mal!

00:36:53: Wie kriegst Du mit von mir?

00:36:59: Ihr müsst auf alltags daugliche Regulation aufgreifen.

00:37:02: So und jetzt hier gleich Cut und zuhören.

00:37:09: Bitte macht's euch so... Euren Kindern und eurer Kapazitätsbelastung und eurem Rucksack, den ihr aufhabt.

00:37:17: Bitte jetzt nicht noch zur weiteren Aufgabe!

00:37:37: Sondern Regulation beginnt damit, dass ihr mal schaut okay wie viele Reize haben ich im Alltag.

00:37:43: Wie vielen Reizen bin ich ausgesetzt?

00:37:44: Wo sollte ich vielleicht einmal Reize reduzieren?

00:37:47: Wenn es bei dir in der Bude ausschaut wie nix und du vollkommen überladen bist in deiner Wohnung von dem ganzen Kinderspiegelzeug dann darfst du dich vielleicht Gedanken machen ob du mein Kinderspielzeug vielleicht verkaufst und mal weniger werden lässt.

00:38:04: Dann Grundpfeiler Grundpfeiler, ohne diesen Grundpfehler geht niemand aus meiner Beratung und niemand aus meinen Kursen raus.

00:38:14: Essen, trinken, Toilette, schlafen.

00:38:17: Grundbedürfnisse sind das Wichtigste für Mamas, weil Mamas vergessen zu essen.

00:38:23: Mamas vergessen zu trinken?

00:38:25: Mamas bekommen nur scheiß Schlaf und Mamas zögern sogar ständig den Toilettengang raus!

00:38:30: Und das ist nicht gut.

00:38:33: Dann... Bewegung.

00:38:35: Und ich meine damit nicht, du musst als Mama jetzt Yoga und Pilates- und Sport- und Fitnessstudio machen!

00:38:40: Bullshit – aber zehn Minuten raus jeden Tag auf die frische Luft um mal ausschütteln oder bis sie sich bewegen, tanzen, Musik einschalten mit den Kindern durch die Gegend hüpfen.

00:38:56: Atmen.

00:38:58: Durchatmen.

00:38:59: Nicht nur ständig die Luft anhalten weil du dir selber Stress machst sondern auch einmal durch zu atmen darf man auch üben im Alltag Mikropausen machen.

00:39:09: Wenn meine Maus in Medienzeit hat, dann trinke ich meinen Kaffee aber sowas von in Ruhe.

00:39:15: Ich setze meine Mause nicht vor die Medien damit ich Geschirrspüler ausräumen kann.

00:39:19: das mache ich nicht und das möchte ich von euch auch.

00:39:24: wenn eure Kinderpause haben habt ihr auch Pause.

00:39:27: Und noch am allerwichtigsten kommuniziert eure Grenzen früher.

00:39:32: Wenn ihr bei fünfzig Prozent seid, dann kommuniziert eine Grenze.

00:39:36: Wartet es nicht bis ihr bei hundert zehn Prozent Aktivierung seid?

00:39:43: Kinder brauchen keine perfekt regulierten Mamas!

00:39:48: Kinder brauchen eine permanente Regulation.

00:39:52: Eltern werden nun mal dysreguliert.

00:39:54: Es ist normal, Konflikte sind unvermeidbar im Alltag.

00:39:59: Kinder dürfen Frustration erleben.

00:40:02: Beziehung haltet unangenehme Emotionen aus.

00:40:07: Es geht nicht um Perfektion.

00:40:09: Ihr wisst ihr, wie viele euren Kindern wegnehmt?

00:40:12: Wenn ihr immer versucht zu werden Roboter zu sein, zeigt euren Kindern doch Emotionen.

00:40:17: Das ist okay!

00:40:18: Euer Kind darf merken das ihr Wüten seid.

00:40:20: Eure Kind... Ihr dürft euren kind sagen so und jetzt ist aus hier ich bin maximal gestresst und überfordert gerade Ich habe die Schnauze voll.

00:40:28: Das darf euer Kind hören.

00:40:31: Damit passiert eurem Kind nicht, sondern ihr bringt eurem kind so eine tolle Kompetenz bei.

00:40:37: Nämlich eine andere Mensch hat auch Emotionen.

00:40:40: beim anderen Menschen ist auch irgendwann einmal die Verfügbarkeit aus.

00:40:45: Nehmt euren Kindern nicht weg dass sie Emotion kennen lernen!

00:40:52: Ja, und wieder mit einem gesunden Aspekt.

00:40:54: Natürlich werden wir jetzt nicht vierundzwanzig sieben unsere Kinder anschreien dürfen weil wir jetzt Emotionen zulassen.

00:41:00: aber ich meine damit dieses gesunde... Hey!

00:41:02: Und jetzt ist Mama echt genervt?

00:41:05: Jetzt will Mama echt mal fünf Minuten Ruhe haben, weil es sind... Mamas Kapazitäten sind langsam am Ende.

00:41:13: Lebt's das doch vor?

00:41:15: Lebt es doch vor, dass es normales Emotionen zu haben?

00:41:18: Lebts es doch Vor, dass ein normales Grenzen zu setzen?

00:41:26: Ein Kind braucht für eine sichere Bindung keine Mama, die immer ruhig und emotional verfügbar ist.

00:41:38: Sichere Bindung heißt ich darf mich zeigen in allen meinen Facetten!

00:41:43: Und wenn du zu deinem Kind eines sicheren Bindungs haben willst dann darfst auch du dich zeigen in all den Facetten weil das ist das Leben.

00:41:56: also Ich in meiner Landkarte.

00:42:00: Denke mir immer so in der nächsten zwanzig Jahren wird sich das System nicht grundlegend verändern.

00:42:06: Das heißt, ich muss meiner Tochter bestmöglich beibringen in diesem System achtsam zu funktionieren und es ist möglich!

00:42:16: Und es geht nicht darum, dass ich immer denke, ich muss mich besser beherrschen und ich muss regulierter sein oder sonst was anderes.

00:42:25: Es geht darum, das du weißt hier – Ich muss mich früher bemerken!

00:42:29: Ich muss schon viel früher an erster Stelle setzen!

00:42:33: Ich muß mich bemerk'n und mich zeigen dürfen!

00:42:38: Es geht nicht um noch mehr Selbstkontrolle sondern es geht um Selbstwahrnehmung.

00:42:46: Und zum Reflektieren am Ende dieser Folge darfst du mitnehmen drei Fragen, die ich dir stelle.

00:42:52: Darfst du reflektieren und dir einfach mal ein bisschen Gedanken drüber machen?

00:42:55: Nämlich welche Situationen bringen dich besonders schnell an deine Grenzen?

00:43:00: Was ist für dich der Worst Case?

00:43:03: Für mich ist zum Beispiel Lärm überhaupt nicht schlimm!

00:43:05: Ich habe eine Freundin, die rastet aus bei Lärmen.

00:43:08: So ihr dürft eure eigene Kapazität kennenlernen.

00:43:13: Zweite Frage.

00:43:14: Was war denn schon vorher los, bevor du plötzlich explodierst?

00:43:20: Was waren schon bei fünfzig Prozent?

00:43:22: Was war dann schon bei sechzig Prozent?

00:43:27: und die dritte Frage ist woran kannst Du zehn Minuten früher erkennen dass deine Kapazität gerade zu Ende geht?

00:43:36: Wie kannst du es früher wahrnehmen?

00:43:38: überleg dir das mal selber.

00:43:42: Ich hoffe, diese Podcast-Folge hat euch gefallen.

00:43:44: Ich hoffe die Podcast-Solgen hat euch bestärkt!

00:43:47: Ich hoffe diese Podcast Folge konnte euch ein bisschen Druck rausnehmen aus diesen ewigen Oh mein Gott.

00:43:51: und ich muss die perfekte Mama sein und perfekt reguliert sein oder sonst was.

00:43:57: Ich freue mich riesig über Feedback.

00:43:59: Ich freue mir riesig darüber, wenn ihr diese Podcast-Fage bewertet, kommentiert und lasst uns gerne austauschen.

00:44:05: Schreibt es mir eine Mail an HelloAtBettyEbena.com.

00:44:09: mit Nervensystem Podcast Feedback oder Emotionskompass Podcast Feed back.

00:44:15: Lasst uns supergerne austauschnen.

00:44:17: klickt sie euch durch mein Social Media.

00:44:19: meldet euch super gerne zur Stress Academy an.

00:44:22: da kriegt ihr Einmal im Monat zu einem Tab Talk von mir und unter anderem auch persönliche Begleitung und Unterstützung zu all dem Nervensystem wissen, was ich euch da drin eh schon vermittle.

00:44:34: Genau klickt euch einfach durch meine Website, durch mein Social Media.

00:44:37: Ich freue mich auf euch, auf den Austausch und wünsche euch dann jetzt, dann und jetzt!

00:44:42: Ich wünsch euch jetzt einen wunderschönen restlichen Tag Und wie gesagt, ich hoffe ich konnte euch ein bisschen bestärken und weniger Schuld und Scham zuweisen.

00:44:54: Alles alles Liebe und bis bald Bye!