00:00:05: Hallo und Happy Welcome zu einer neuen Podcast-Folge im Podcast Emotions Compass.

00:00:11: Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschalten hast!

00:00:19: psychosoziale Beraterin auskernten und arbeitete seit Jahren mit Menschen, die in der Disregulation stecken.

00:00:28: Die ein dysreguliertes Nervensystem haben vor allem mit Frauen und Mamas, die ständig funktionieren müssen und sich auf dem Weg zu sich selber eher mehr selbst verlieren als ich irgendwie selbst zu finden.

00:00:42: Dafür ist mein Podcast da und ich freue mich, dass wir heute wieder in ein cooles Thema eintauchen können oder werden.

00:00:51: Ich habe mir etwas ganz, ganz spannendes überlegt.

00:00:55: Du hast vielleicht eh schon im Namen der Podcast-Folge gelesen und zwar geht es heute um das hochfunktionale Distreguliertsein.

00:01:05: also man nennt das auch ganz gerne Functional Freeze.

00:01:09: ja und es geht einfach darum.

00:01:12: Niemand sieht wie erschöpft du bist, weil du eigentlich ständig irgendwie weiter funktionierst.

00:01:18: Und es gibt wahnsinnig viele Menschen und die merkt das auch selber immer wieder in meinen Coachings und Beratungen bei denen man niemals vermuten würde, wie erschölbt sie eigentlich in Wirklichkeit sind.

00:01:30: also diese Menschen, die sich grundsätzlich bündigt, sie sind zuverlässig, sie werden organisiert, sie vergessen irgendwen nix, sie halten alles ein Sie kümmern sich um alle, sie kümern sich um andere Sie funktionieren im Job, in der Familie.

00:01:43: Sie tun eigentlich ständig alles und es sind so Menschen wo du von außen sagen würdest boah die haben ihr Leben so richtig im Griff.

00:01:51: also die managen alles sie tun alles das sind ständig am machen und ja irgendwie dass was in unserer Gesellschaft als Leistung oder in unserer Leistungsgesellschaft ja ganz hoch angesehen wird.

00:02:05: zum menschen die ständig einfach nur leisten und funktionieren Und darunter kann aber genauso ein Funktional-Freeze stecken.

00:02:13: Darunter kann ein riesiges Problem liegen und darauf möchte ich mit dir heute in dieser Podcastfolge eingehen, ihr wünscht dir ganz viel Spaß beim Zuhören, ganz viele Erkenntnisse.

00:02:24: Lass uns reingehen!

00:02:28: Ja wie schon erwähnt gibt's Menschen... bei denen du von außen wahrscheinlich niemals vermuten würdest, dass sie irgendwie erschöpft sind.

00:02:37: Also ihr selber jahrelang zu diesen Menschen gehört die ja eigentlich im Innen wahnsinnig ausgebrannt waren und so in diesem Burnout vielleicht schon irgendwo festgesteckt haben aber bei denen man das nicht angemerkt hat Und Menschen, die in so einem Functional Freeze stecken also in diesen hochfunktionalen Disregulierzeilen Die sind genauso, also denen merkt man das halt einfach nicht an.

00:03:03: Die funktionieren einfach überall ständig und die sind so Menschen wo einfach das ganze Umfeld die ganze Zeit sagt ja ich weiß gar nicht wie die das alles schafft.

00:03:15: Ich weiß gar nichts wie sie das alles macht, wie sie alles unter einen Hut bekommt um genau darin liegt aber bei diesen hoch funktionalen Disreguliert sein des Problems weil Nicht jede Überforderung sieht nach Chaos aus, sondern ganz oft ist es so dass Disregulation zu High Performance Masken tragen.

00:03:41: Also nicht jede Disregulierung zeigt sich irgendwie in Zusammenbrüchen im Panikattacken, in Hilflosigkeit, in Depressionen und in irgendeinem Burn-Out oder sonst irgendetwas, sondern wie gesagt zeigen sich extrem dysregulierte Menschen trotzdem als High Performer.

00:04:03: Und das sind auch so Menschen, die dieses High-Performen ständig brauchen also denen es unfassbar schwer fällt einmal nicht ständig zu performen.

00:04:15: Das heißt ja Erschöpfung kann auch wie Disziplin ausschauen weil sich manche innere Not einfach Perfektionismus äußert und als Funktionieren äußern.

00:04:29: Vilemia in einer Gesellschaft, die funktionieren ganz oft mit Gesundheit verwechselt.

00:04:35: Das heißt so lange du deine Termine einhältst, solange deine Kinder versorgt sind, du deine Leistung bringst und einfach nicht unauffällig wirst, giltst du als stabil!

00:04:46: Du gehst als ein Mensch, der sein Leben im Griff hat.

00:04:49: Der alles schaffen kann.

00:04:50: Alles unter einen Hut bekommt und ja einfach grundsätzlich vielleicht irgendwo sogar in dieser Leistungsgesellschaft ein Vorbild.

00:04:58: Dein Nervesystem interessiert sich nicht dafür wie gut du Erschöpfung verstecken kannst.

00:05:03: es reagiert Auf Sicherheit oder Unsicherheit und viele, viele Menschen leben seit Jahren in einem Zustand, in dem der Körper eigentlich schon lange Alarm schlägt.

00:05:16: Während der Kopf immer noch sagt jetzt stell dir nie zu an, jetzt funktioniert einmal, jetzt tue mal, jetzt mach einmal.

00:05:23: du kannst jetzt nicht aufgeben, du kannst dich zurücklehnen, du könntest jetzt nicht entspannen.

00:05:28: Und hoch funktional disreguliert zu sein bedeutet also oft, dass der Nervensystem einfach gar nicht mal richtig zwischen Alltag und Gefahr unterscheiden kann.

00:05:38: Es hat einfach irgendwann einmal gelernt das Leistungssicherheit bedeutet.

00:05:42: Das Kontrollsicherheit bedeutet, das Kontrollerschutz bedeutet, dass Schwäche vor allem auch riskant ist – da vielleicht auch keine Schwäche zeigen.

00:05:52: oder vielleicht hast du einfach nie jemanden gesehen und nie gelernt, dass Schwäche zeigen okay ist.

00:06:00: Und deshalb bleibt man halt ganz oft gerne in so einem Überlebensmodus stecken nicht weil du nicht weißt oder nicht weil Du irgendwie zu wenig reflektiert bist oder so sondern weil der Nervensystem irgendwann aber beschlossen hat nur wenn wir funktionieren dann sind wir sicher!

00:06:22: ständiges inneres Getrieben sein.

00:06:25: Also du sitzt zum Beispiel abends auf der Couch und du kannst trotzdem nicht abschalten, für die es sowas wie Serien schauen oder auf irgendwas warten, auf den Zug warten, vom Bus warten... Ja das ist für dich eine Katastrophe weil du nicht abscheiden kannst, weil du diese Länge von etwas irgendwie gar nicht mehr aushaltest.

00:06:46: Das heißt dein Körper ist müde Aber dein Kopf produziert halt weiterhin die ganze Zeit dieses und jetzt muss es weitergehen.

00:06:53: Und irgendwas muss man noch tun, das dauert mir zu lange und das geht nicht schnell genug etc.

00:06:59: Wenn du dann irgendwann einmal einen freien Dach hast, dann fühlt sich Ruhe trotzdem nicht erholsam an.

00:07:05: also du kannst auch vielleicht gar nicht gut erholen sondern das ist irgendwie fast schon bedrohlich, wenn irgendwie alles ruhig ist.

00:07:12: Also selbst wenn du mal sagst so, du nimmst dir einen Sonntag frei und dann gehst du raus in den Garten und dann endet der ganze Tag irgendwie in einem Gartenprojekt oder im Simu-Fizik to do's oder unkraut jeden oder sonst irgendetwas.

00:07:25: ja weil du nicht einfach langsam machen kannst unter Anführungszeichen.

00:07:30: also da steigt einfach so eine innere Unruhe auf und deswegen machst Du halt dann einfach ständig weiter!

00:07:36: Nicht weil du willst sondern weil du überhaupt gar nicht checkst, wie unsicher sich Stillstand für der Nervensystem anfühlt beziehungsweise weil du vielleicht gar nicht weißt dass das eigentlich nicht normal ist und nicht gesund ist vor allem auch.

00:07:53: Nicht ressourcenvoll ist für dein Nervenystem.

00:07:55: Also ihr habt mir früher selber einfach ganz ganz oft gedacht ja aber Ein bisschen was kann ich ja noch tun, aber da ist man jetzt zu langweilig.

00:08:04: Die können nicht einfach nur herumliegen und bis sie irgendetwas tun sondern ihr musst dann wenn schon etwas zu tun haben und irgendwie noch schnell was erledigen oder so.

00:08:14: Ja und vielen Menschen die halt in diesen hoch funktionalen Disregulierzeiten drin sind... die erleben dann halt einfach so eine innere, seltsame Diskrepanz zwischen innen und außen.

00:08:26: Also nach außen wirken sie kompetent, sie wirken belastbar Sie sind irgendwie ständig am Machen, am Tunen.

00:08:33: Das sind so die Macherinnen, die Boss Babes, die keine Ahnung was.

00:08:36: Im Innerlich fühlt sich das aber ganz ganz leer an, innerlich fühlte sich das ständig gereizt an Irgendwie als wäre man nicht Man selbst, also man fühlt sich irgendwie so abgeschnitten von sich selber.

00:08:51: Also man fühlt irgendwie auch gar nicht so richtig was brauche, was will ich auf Wasser belust, sondern es geht ständig nur darum irgendwas zu tun und zu erledigen.

00:09:00: Man hat beschreiben das als Gefühl nur durch den Tag zu laufen wie so auf Autobelot irgendwie gar nicht richtig wahrzunehmen, hey was habe ich heute alles erlebt?

00:09:11: Wie war's denn eigentlich?

00:09:14: Es sind so Menschen, die lachen einfach an in richtigen Stellen.

00:09:17: Die funktionieren eigentlich ganz gut.

00:09:20: Sie sind auch sozialfähig.

00:09:22: Sie erledigen ihre Aufgaben und führen Gespräche.

00:09:25: Aber innerlich ist da ganz wenig Verbindung.

00:09:33: Da gibt es nicht das Gefühl für wie geht's mir gerade?

00:09:37: Und habe überhaupt gerade die Kapazität etwas zu tun... Ja, und dann ist ganz oft irgendwie abends die Schnur schon so überspannt, dass dann halt vor allem abends irgend ein Zusammenbruch kommt oder bei Eltern halt ganz, ganz oft abends dann passiert.

00:09:52: Dass ja das dann die Kinder plötzlich angeschrien werden oder dass einfach abends den Nerven dann komplett fehlen.

00:09:59: Und grundsätzlich sagt man das ja auch, wenn du jetzt über den Tag verteilt ganz viele Stresssituationen hattest.

00:10:05: Das dann natürlich einfach abends weil die Länge des Tages schon so lange dauert dass du halt einfach abend keine Kapazität mehr hast.

00:10:12: Das ist grundsächlich schon wahr aber es ist nicht... Wie soll ich sagen, es zeigt einfach von keiner guten Regulation oder es zeigt von einem dysfunktionalen, dysregulierten Zustand.

00:10:26: Wenn dann vor allem halt einfach jedes Mal am Abend die Hut schnurreißt wenn jedes mal irgendwas ist weil So eine Zuhause, Kollapsdynamik und der Anführungszeit einfach wahnsinnig typisch ist für diesen Hochfunktionalen.

00:10:42: Für dieses Functional Freeze, für dieses hoch funktionale Disreguliertsein Das heißt das sind Menschen die im Job alles zusammenhalten, die professionell funktionieren.

00:10:53: Du bist vielleicht sogar die Person auf die sich alle verlassen also wo sich alle darauf zurücklehnen Und dass es ja auch ganz ganz oft zum Beispiel auch beim Mamas der Fall Dass ich die ganze Familie auf die Mama verlassen und kaum schließt sich dann irgendwie zu Hause.

00:11:09: Die Tür oder kaum ist dann halt mal abends, wo alles zusammenkommt.

00:11:14: Dann braucht es einfach nur noch Erklarnigkeit, das braucht nur noch einen falschen Ton vom Partner, vom Kind oder sonst irgendetwas.

00:11:21: Ein umgekippter Wasserbecher oder sonst irgendwas.

00:11:23: und plötzlich kommt dieser Ausrast da.

00:11:25: Plötzlich kommen die Tränen, plötzlich kommt die Wut, plötzlich bekommt die komplette Erschöpfung.

00:11:33: Sie denken ja, warum schaffe ich das jetzt nicht?

00:11:35: Warum funktioniere ich jetzt nicht mehr.

00:11:36: Was ist denn jetzt mit mir los?

00:11:38: Wahnsinnig viele Frauen oder mit denen ich zusammen arbeite die... in diesen hohfunktionalen Zustand sind, die drücken dann auch sogar noch ihre Erschöpfung weg.

00:11:49: Die drücken da auch sogar durch ihre Tränen weg.

00:11:51: ihr ja eigentlich kann ich jetzt nicht mehr.

00:11:55: also auch das wird er nochmal weggeschoben, auch dass wird er noch einmal weggedrückt.

00:12:00: und dann wird es halt natürlich spannend weil wenn du eine Erschöfffung auftaucht in einen dysfunktionalen Zustand, in einem dysregulierten Zustand Wenn einer eine Ersköpfungen auftauchte die dir ohnehin eigentlich schon sagt, so jetzt ist hier Schluss.

00:12:16: Jetzt kann ich nicht mehr.

00:12:18: und diese Erschöpfung taucht eben auf in Tränen, in Wut, in Ausrasten, in Ich Kann Nicht Mehr Und du dann aber trotzdem dich wieder selber übergehst und trotzdem dir wieder denkst So und jetzt einfach weitermachen, jetzt einfach funktionieren zum weinen habe ich später Zeit oder eben kurz einmal schreien und Dann ganz normal dem Alltag weiter nachgehen.

00:12:38: Dann wird es halt spannend weil Du ja immer wieder die Message von deinem Körper, dass er sagt ich kann eigentlich nicht mehr und jetzt bin ich schon soweit als ich ausraste weil du hier ständig alles runter drückst.

00:12:53: Dann unterdrückst du wieder eine weitere Message von meinem Körper das da gar nichts mehr geht und dann kann es halt wirklich passieren dass du irgendwann mal in einem kompletten Freesland lässt und in einer kompletter Erstarung oder in einer komplett umkippen Depression also wirklich in einem Ich kann wirklich gar nicht mehr, wenn ich will dass ich funktioniere geht es mir.

00:13:18: Ja weil dann halt wirklich einfach Shutdown ist und dein Körper dir gar nicht mal anders zeigen kann das du eigentlich schon seit Jahren in einen hoch funktionalen disregulierten Zustand unterwegs bist.

00:13:29: Und falls ihr die jetzt fragst wieso das denn vor allem auch zu Hause so isst Dass du dann in diese Erschöpfung vielleicht auch öfter mal kommst oder da Tränen aktiviert werden oder sonst irgendetwas?

00:13:41: Weißt du, im Außen draußen also außerhalb von deinem Safe Space was dann meistens das Zuhause ist?

00:13:48: Ist man halt noch mehr in dieser leistungsorientierten Anspannung.

00:13:51: Also da ist man ja noch mehr ins Struktur getragen.

00:13:55: Da geht es noch mehr um Erwartungen und Adrenalin.

00:13:59: Und zu Hause fällt halt einfach diese äußere Stabilisierung ab.

00:14:03: Das heißt der Nervensystem merkt meistens erst dann wie viel es eigentlich die ganze Zeit schon getragen hat.

00:14:10: und nein, das ist keine Schwäche sondern es ist wirklich einfach nur ein verspäteter Zusammenbruch in einem Umfeld wo du dich quasi sicher fühlst.

00:14:18: In deinem Safe Place!

00:14:20: Und wenn wir uns das Ganze auf Nervensystemebene anschauen dann wird vieles einfach noch verständlicher weil unser autonomes Nerven System ja ständig im Hintergrund arbeitet.

00:14:30: Unser autonomes Nervensystem ist ja dafür da dass es ständig prüft.

00:14:34: bin ich sicher oder bin ich in Gefahr?

00:14:36: Das ist der einzige Job eigentlich quasi von deinem Nervensystem.

00:14:40: Das passiert nicht bewusst, sondern das passiert über Neurozeption also über die unbewusste Wahrnehmung von Sicherheit oder Bedrohung d. h., was habe ich im Unterbewusstsein gespeichert?

00:14:49: Was ist sicher?

00:14:50: Was is bedrohungen?

00:14:51: Welche Schema da sind aktiv?

00:14:53: Welcher Trauma da?

00:14:54: Welke Kindheitserfahrungen?

00:14:56: Also kleiner Reminder!

00:14:58: Wir funktionieren ja zu ninety- acht Prozent aus dem Unterbewussten heraus und nur zu zwei Prozent am Tag.

00:15:03: Aus der bewussten Entscheidung heraus, das heißt wenn dein unterbewusstes System, wenn ein Nervensystem Gefahr wahrnimmt dann aktiviert sich der Sympathikus.

00:15:12: Das ist der Bereich in deinem Hirn der zuständiges Verkampf von Flucht in deinem Mehrflusssystem der Zustände ist für Kampf und Flucht.

00:15:19: Das heißt, es braucht mehr Energie, es brauche mehr Anspannung noch mehr Fokus, noch mehr Kontrolle, nochmehr Leistung, nochmere Aktionen, noch meer Anspannen, weil quasi dein ganzer Körper ja Energie bald um zu überleben.

00:15:33: Und das Problem ist viele Menschen oder zumindest Menschen in diesen hoch funktionalen, dysregulierten Zustand verlassen einfach diesen Zustand nicht mehr wirklich.

00:15:42: Das heisst sie leben dauerhaft mit einer leicht angezogenen Handbremse des Körpers ständig wachsam, ständig in einer subtilen Alarmbereitschaft und du kannst dir ungefähr vorstellen was mit deinem Auto passiert.

00:15:56: Was die Handbrennze angezogen hat und ins Vollgas tritt.

00:15:59: das Auto wird höchstwahrscheinlich kaputt gehen weil du eigentlich quasi diese Handbresse von deinem Körper völlig ignorierst und trotzdem aufs Vollgas dritt.

00:16:11: Ja und irgendwann wird es halt einfach zur Persönlichkeit.

00:16:15: Irgendwann wird es zu einer Rolle.

00:16:16: Ja, ich bin halt zu ehrgeizig!

00:16:18: Ich kann halt einfach nicht entspannen.

00:16:19: Ich kann einfach nicht fernsehschauen.

00:16:21: Mir gibt das gar nichts.

00:16:22: Ich brauche Ordnung.

00:16:23: Ich brauch eben ... ja, ich brauche eben dessen dessen.

00:16:26: Ich bin halt einfach jemand der sehr viel aushält und ja... Kleiner Reminder hier an dieser Stelle.

00:16:32: Das ist eigentlich keine Persönlichkeit, sondern das ist einfach wirklich ein hochintelligentes Schutzmuster.

00:16:38: Also hinter diesem Modus liegen ja fast immer ganz, ganz tiefe Glaubenssätze wie ich bin nur wertvoll wenn ich leiste.

00:16:45: Ich darf einfach keine Schwäche zeigen!

00:16:47: Ich darf niemanden zur Last fallen!

00:16:49: Ich muss alleine klarkommen!

00:16:51: Ja, ich darf erst abschalten, wenn wirklich alles erledigt ist und eure Überzeugungen entstehen halt... selten zufällig sind, und die sind halt wirklich meistens dort gewachsen wo Liebe halt an Leistung gekoppelt war.

00:17:09: emotionales Sicherheit nicht konstant erlebt hast, wo Anpassung vielleicht auch ein wichtiger Anteil war um zu überleben.

00:17:16: Wo du einfach ganz früh gelerntest stark zu sein weil Schwäche keinen sicheren Platz hatte.

00:17:22: Wo Du gelerntest zu funktionieren.

00:17:25: und wie gesagt ich war selber sehr lange in diesen hoch funktionalen disregulierten Zustand und bei mir war Funktionieren halt wirklich etwas sehr Normales und wichtiges.

00:17:36: will.

00:17:36: ich kommen aus einem Scheidungshaus.

00:17:39: Meine Eltern haben sich wahnsinnig frisch scheiden lassen, meine Mama musste wirklich... Sie musste funktionieren für uns als Familie, für unsere Kinder, also für mich und meine Schwester.

00:17:51: Sie musste einfach ja wahnsinnigen viel leisten und tun, musste als alleinerziehende Mama von zwei kleinen Meusen irgendwie quasi für Überlebenssorge nicht nur für ihr ist sondern auch für unseres.

00:18:05: Deshalb habe ich auch so von der Struktur her, also wenn wir meinen Genogramm anschauen, sprich meine ganze Familie.

00:18:12: Da hab' ich funktionieren einfach schon mitbekommen.

00:18:17: Also von dem her es geht nicht immer darum dass du ein Trauma erlebt hast oder ähnliches.

00:18:21: natürlich auch eine Scheidung ist ein Traum und natürlich auch das... Ich hab viele Situationen erlebt wo er einfach gemerkt hat was muss funktionieren.

00:18:29: Aber natürlich, wenn du als Vorbild eine Mama hast die ständig nur funktionierten alles tut dann hast du vielleicht auch Funktionieren schon so vorgezeigt aufgedrückt bekommen.

00:18:44: Ja und das Nervensystem lernt dann halt einfach nicht, ich bin sicher auch wenn ich einfach nur bin unter Anführungszeichen.

00:18:51: Sondern es lernt halt einfach Ich Bin Sicher Wenn Ich Funktioniere!

00:18:55: Ich gehöre dazu wenn ich funktioniere, werde geliebt wenn ich funktioniert.

00:18:59: wir überleben hier alle gemeinsam wenn wir funktionieren ja und genau deshalb sehen halt andere oft nichts.

00:19:09: Genau Deshalb siehst du einer anderen Person die im Functional freezes, die in einer hochfunktionalen Dysregulation drinnen ist.

00:19:17: Nicht an dass sie eigentlich völlig erschöpft sind weil halt diese Maske superfekt sitzt Weil hoch funktional dysregulierte Menschen häufig als ganz kompetent wirken Als menschen die immer helfen die immer alles organisieren die immer die Verantwortung übernehmen weil sie einfach gelernt haben ihre Erschöpfung mit Perfektionismus zu tarnen.

00:19:43: Nicht nur vor anderen, sondern natürlich auch vor sich selber!

00:19:45: Und genau deshalb sind dann oft Freunde und Partner und Kollegen völlig schockiert.

00:19:51: wenn so eine Person ein Burnout hat oder einfach einen Zusammenbruch einmal bekommt... Die Menschen glauben ja ernsthaft dann von dieser Person, boah die hört ja eigentlich alles im Griff und das hört dann diese Person ja auch noch ganz oft.

00:20:07: Hey wie jetzt du hast da Burnout?

00:20:09: Du hast ja immer alles im griff gehabt!

00:20:10: Du hast dir immer alles unter einen Hut bekommen, du hast es ja immer so super gemeistert Und das ist das Gemeine an dieser hochfunktionalen Distregulation.

00:20:23: Diese Personen haben einfach nur gelernt, dass es so aussieht als hätten sie alles im Griff.

00:20:29: Aber im Inneren sind sie eigentlich völlig fertig gewesen!

00:20:31: Sie haben nur nie gelernt wirklich ehrlich in den Ausdruck zu gehen von dessen was im inneren schon längst komplette Erschöpfung ist.

00:20:42: Ja und ich denke dabei an so viele Frauen die ich kenne privat wie auch in meinen Coachings wo ich mir denk so Alter du musst das einfach... seit Jahren funktionieren oder du funktionierst gefühlt schon immer.

00:20:55: und genau deswegen gibt es jetzt diesen Zusammenbruch, weil du immer dich selber übergangen hast mit Funktionieren, funktionieren, funktioniert.

00:21:05: Und da gibts zum Beispiel ein Beispiel von einer Klientin von mir die war Also die hatte zum Beispiel zwei Kinder, sie war super strukturiert.

00:21:14: Sie war super erleistungsstark immer super freundlich und hat einen Job gemacht.

00:21:18: Jeder in ihrem Umfeld hat sich bewundert dafür wie sie ihren Job macht und die Familie und alles ist ein paar Mühe los.

00:21:26: der Garten ist perfekt und sie bringt alles unter den Hut und niemand sieht wie sie eigentlich sehr wohl nachts regelmäßig mit Herzrasen zum Beispiel aufwacht.

00:21:36: Oder dass sie Sonntags schon irgendwie Bauchschmerzen bekommt, wenn sie nur an Montag denkt weil dann muss er erst recht wieder Vollgas funktionieren Und dass sie beim kleinsten Fehler, den sie irgendwie selber macht innerlich völlig fertig ist, völlig zerlegt ist.

00:21:51: Dass sie im Auto manchmal ja noch ein paar extra Minuten sitzen bleibt weil sie einfach keine Kraft mehr hat, weil sie rots und Wasser weinen muss Ja das ist so eine Person gewesen die einfach morgens irgendeiner Meeting gehalten hat und abends ist sie weinend im Badezimmer gesessen am Boden damit es auch wieder niemand hört.

00:22:11: und genau das ist hoch funktioniert.

00:22:15: Und jetzt fragst du dir vielleicht natürlich, was ist der Weg raus?

00:22:18: Der Weg raus beginnt halt nicht mit noch mehr Optimierung.

00:22:22: Das ist das große Problem.

00:22:24: Menschen die in diesen hoch funktionalen, dysregulierten Zustands sind glauben ganz oft okay und jetzt muss ich noch irgendwas tun damit ich nicht mal dysregüliert bin.

00:22:35: Eigentlich ist der einzige Weg daraus Ehrlichkeit.

00:22:41: Das beginnt bei dem Anerkennen, das Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gesundsein.

00:22:48: Das beginnt mit dem Anerkennung, dass Leistung keine Regulation ersetzt.

00:22:53: Es beginnt damit, dass der Körper nicht dein Gegner ist sondern das er seit Jahren versucht dich auf irgendetwas aufmerksam zu machen – mit schwitzigen Händen, extremen Schweißattacken, schubbigen Haaren, Hautjucken Neurodermitis, Schlafstörungen, dass du nicht einfach abnehmen kannst, dass es chronisch müde bist etc.. Der Körper versucht ihr auf etwas Aufmerksam zu machen.

00:23:20: Und die meisten wollen dann natürlich in diesem Funktional Free sofort wissen, was ist jetzt die Lösung?

00:23:25: Ich gebe da einfach kein weiteres Tool mit!

00:23:28: Es gibt keine Technik und es gibt keine perfekte Morgenroutine weil Regulation nicht mit dem nächsten To-do beginnt.

00:23:39: Regulation beginnt mit Spüren, Regulation beginnt wird Wahrnehmen.

00:23:42: Regulion beginnt in diesen langsamen Wiederlernen von Körperkontakt bei Menschen die in diesem Modus sind fast ausschließlich nur im Kopf sind.

00:23:53: sie analysieren sich planen sie reflektieren aber sie spüren sich selber halt einfach kaum noch.

00:24:00: Und deshalb sind einfach somatische körperorientierte Zugänge so unfassbar wichtig, weil das kein Wellness-Trend ist sein Nervensystem zu regulieren.

00:24:09: Sondern es ist wirklich einfach echte Nervenystemarbeit und echte Heilung!

00:24:17: Es kann bedeuten mehrmals am Tag wirklich innezuhalten sich zu fragen was spüre ich denn eigentlich gerade?

00:24:24: Nicht etwas denke ich sondern was spüre ich?

00:24:27: Spür ich Druck in der Brust, spür ich Engel im Hals, spüre ich Unruhe im Bauch.

00:24:32: Spüre ihr Schwere auf meinen Schultern?

00:24:35: Das kann bedeuten bewusst langsamer auszuatmen!

00:24:39: Sich im Raum einmal umzuschauen und die Füße auf den Boden wahrzunehmen, eine Hand auf dem Brustkorb zu legen, den Körper zu signalisieren – du musst nichts leisten.

00:24:49: Du darfst einfach da

00:24:50: sein.".

00:24:52: Und für viele ist genau das so unfassbar schwer… Weil Ruhe sich irgendwann ja aufgehört hat, schön anzufühlen.

00:25:01: Sondern weil Ruhe fast schon bedrohlich ist.

00:25:04: Weil nichts tun schuld auslöst.

00:25:08: Weil er Pause plötzlich alles hörbar macht was man sonst eigentlich erfolgreich wegorganisiert und deshalb braucht Regulation Geduld!

00:25:17: Das Nervensystem lernt nicht mit Druck das Nervenystem lernt mit Sicherheit Und manchmal bedeutet halt einfach Heilung von diesen Mustern nicht noch besser zu funktionieren und noch siebenundvierzig Dual, sondern das erste Mal sich einfach ehrlich zu sagen hey ich bin müde.

00:25:35: Ich bin erschöpft!

00:25:36: Ich kann nicht mehr.

00:25:37: Ich brauche Hilfe.

00:25:39: Wie es gerade läuft ist für mich nicht mittragbar.

00:25:43: So kann es nicht weitergehen und das ist dann auch keine Schwäche, sondern es ist einfach wirklich ein regulierter erster gesunder Schritt noch jahrelangen funktionieren.

00:25:56: Ja, und vielleicht hast du die jetzt in dieser Folge an vielen Stellen wieder erkannt.

00:26:00: Vielleicht bist du genau die Person bei der alle Sorgen, dass sie stark ist während du eigentlich innerlich weißt, du hast gar keine andere Wahl gefühlt um stark zu sein obwohl das System einfach nur noch fertig ist.

00:26:14: und dann möchte dir als Abschluss an diese Podcastfolge was mitgeben Du bist nicht erst dann erschöpft und das ist nicht erst okay, um Hilfe zu fragen wenn du zusammenbrichst.

00:26:28: Sondern du darfst die Ernst nehmen bevor dein Körper dich dazu zwingt.

00:26:35: Heilung beginnt nicht dort wo alles zusammenfällt sondern mit dem Moment in dem du aufhörst so zu tun als wäre funktionieren.

00:26:46: ok Und das würdest du das einfach machen, weil du ja halt einfach so bist.

00:26:54: Ja ich hoffe diese Podcast-Folge hat dir gefallen!

00:26:57: Teile sie super gerne mit Menschen von denen du vielleicht jetzt ein bisschen Bild bekommen hast und sie vielleicht im hochfunktionalen, disreguliert seinen Feststecken.

00:27:07: Schreib mir super super gerne hinterlasst, super gerne kommentar und wenn du magst... trage dich auf die Warteliste zur Stressakademie ein.

00:27:15: Ganz, ganz bald öffnet sie wieder und ich freue mich Menschen und vor allem Frauen in diesen dysregulierten Zustand zu begleiten.

00:27:23: Ich freue mich wenn ich zu einem eher Teil deines Weges werden darf und ansonsten hören und sehen wir uns in der nächsten Podcastfolge wieder!

00:27:33: Bye!